與晚上運(yùn)動(dòng)相比，早上8點(diǎn)-10點(diǎn)鍛煉帶來的保護(hù)作用更為顯著。

*，運(yùn)動(dòng)有益健康。但長期以來困擾人們的問題是，究竟是早上運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的效果更好。近的一項(xiàng)研究指出，在預(yù)防前列腺癌和乳腺癌患者方面，早上運(yùn)動(dòng)或許是更為理想的選擇。

由維也納醫(yī)科大學(xué)、龐培法布拉大學(xué)、巴塞羅那衛(wèi)生研究所（ISGlobal）等處的研究人員共同發(fā)表在《International Journal of Cancer》的一篇研究報(bào)告，探索了人們?cè)诿咳詹煌瑫r(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉對(duì)前列腺癌和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響，發(fā)現(xiàn)與晚上運(yùn)動(dòng)相比，早上8點(diǎn)-10點(diǎn)鍛煉帶來的保護(hù)作用更為顯著。

研究數(shù)據(jù)源于一項(xiàng)被稱為MCC‐Spain的基于人群的病例對(duì)照研究。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員對(duì)符合條件的參與者進(jìn)行面對(duì)面訪談，采集了他們的人體測量數(shù)據(jù)和生物學(xué)樣本，并在6個(gè)月5年內(nèi)通過電話訪談形式了解其睡眠模式、進(jìn)食時(shí)間和體力活動(dòng)時(shí)間等信息。

共有2795位參與者被納入研究，包括781例乳腺癌患者以及865例女性對(duì)照人群、504例前列腺癌患者以及645例男性對(duì)照者。這些參與者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可被歸納為5個(gè)范圍：早晨8-10點(diǎn)、上午10-12點(diǎn)、下午12-7點(diǎn)、晚上7-11點(diǎn)和其他的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

這些參與者中，47.6%經(jīng)常散步，10.3％喜歡去健身房鍛煉，7.2％選擇游泳，4.3％傾向于踢足球，3.6％偏愛騎自行車。在清晨運(yùn)動(dòng)的參與者更可能游泳或騎自行車，而晚上運(yùn)動(dòng)的參與者更偏向于去健身房、踢足球、跳舞、打網(wǎng)球等其他中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)。

乳腺癌和前列腺癌患者及對(duì)照組人群的描述性特征

數(shù)據(jù)顯示，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)似乎對(duì)女性更有益，早晨8-10點(diǎn)、晚上7-11點(diǎn)以及其他時(shí)間段運(yùn)動(dòng)則更有助于男性防范前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。具體而言，與不運(yùn)動(dòng)相比，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低26%有關(guān)，早晨8-10點(diǎn)、晚上7-11點(diǎn)以及其他時(shí)間段運(yùn)動(dòng)分別與前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低27%、25%以及21%有關(guān)。

乳腺癌和前列腺癌與體育鍛煉時(shí)間的關(guān)聯(lián)

進(jìn)一步乳腺癌的臨床亞組分析顯示，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)似乎對(duì)雌/孕激素受體(ER/PR)以及HER+亞組具有保護(hù)作用，并且與絕經(jīng)前的女性相比，絕經(jīng)后女性在早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的益處更大。除此之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)早晨進(jìn)行體育鍛煉對(duì)侵襲性腫瘤的保護(hù)作用往往更強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間與不同乳腺癌亞型以及絕經(jīng)狀態(tài)的關(guān)聯(lián)

于早晨鍛煉能夠提供更強(qiáng)大保護(hù)作用的原因，研究人員猜測可能與體育鍛煉的時(shí)間影響了性激素和褪黑激素的節(jié)律有關(guān)。先前的研究表明，運(yùn)動(dòng)與雌激素水平較低有關(guān)，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)有助于在7點(diǎn)鐘雌二醇達(dá)到高峰后降低這一激素的水平。另外，早晨運(yùn)動(dòng)似乎能夠刺激有助于睡眠的副交感神經(jīng)活動(dòng)，而夜間運(yùn)動(dòng)延緩了男性血漿中褪黑激素晝夜節(jié)律的下降階段，減少了快速眼動(dòng)睡眠，并加快了第二天晚上的心率。

總之，這項(xiàng)研究表明，早上進(jìn)行體育活動(dòng)比一天中其他時(shí)間更有助于人們減少患前列腺癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，仍需進(jìn)行更多實(shí)驗(yàn)以探索運(yùn)動(dòng)時(shí)間影響晝夜節(jié)律的生物學(xué)機(jī)制以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)癌癥風(fēng)險(xiǎn)潛在影響的機(jī)制。